周期	生理開始日から、翌月の生理開始前日までの日数。25～38日間が一般的です。
期間	一般的に、3～7日間。
排卵日	一般的に、生理開始日から12～15日間。
出血量	一般的に、約180g程度。
血液の状態	鮮血ではなく、赤黒い血液。普通の血液とは違い、固まりません。
基礎体温	低温期と高温期がハッキリと二極化している。

からだの症状	こころの症状
下腹部のはり、下腹部の痛み 乳房のはり、乳房の痛み 頭痛、腰痛 むくみ、体重増加 ニキビ、肌荒れ 食欲亢進 便秘 気持ちが悪い、だるいなど	怒りっぽい、感情的 憂うつ、涙もろい 無気力 引きこもり 孤独感 集中できない 眠れない、逆に常に眠い 心配症など

食事・嗜好品	玄米・イモ類・豆類などの「複合炭水化物」をとり、砂糖・果物・などの「単一炭水化物」は避ける →血糖値の急激な変動を防ぎ、精神を安定化させる 大豆・大豆加工製品をとる→女性ホルモンと似た働きをする 緑黄色野菜(ホウレンソウ・カボチャ・ニンジンなど)をとる →疲れやすい、集中力低下、イライラに効果的 塩分、糖分、アルコール、カフェインなどはひかえめに →摂り過ぎは症状悪化の一因に
運動	運動の強さよりも、毎日少しずつでも続けることが大切です。
サプリ	カルシウム2：マグネシウム1→PMSのすべての症状の緩和に。 γリノレン酸→乳房痛・下腹部の張り・頭痛・過食に セントジョーンズワート→イライラや憂うつ感に ビタミンB6→乳房の張りや痛み、PMSによるうつや心配症の改善に
アロマ	セージ→女性ホルモンを活性化 レモンバーベナ→精神安定・消化促進 ローズヒップ→生理前の肌荒れに カモマイル→下腹部痛に効果など

頻発月経	生理のサイクルが24日以内の状態
稀発月経	生理のサイクルが39日以上の状態
続発性無月経	生理があった人が3か月以上止まっている状態

頻発月経	貧血：生理によって失われた血液が、回復する前に次の生理が起こるため ナプキンかぶれ：血液やナプキンの暴露が多いため
稀発月経	子宮体癌：原因によっては将来のリスクが高まる 不妊：タイミングが取りづらかったり、排卵回数の減少による
続発性無月経	不妊：子宮の発育・発達不良や排卵障害などのため 切迫流産・早産：子宮の発育・発達不良などのため 骨量低下：女性ホルモンの低下のため

頻発月経	最も短かった生理周期の2日前から黄体ホルモン剤を1週間程内服し、生理周期をほぼ1か月になるようにする。黄体ホルモン内服だけで改善しない場合は生理の5日目から卵胞ホルモンと黄体ホルモンを組み合わせて、通常の生理周期に一致するように内服する。ホルモン治療は3周期ほど行った後、経過観察し生理が自力で来るかどうかを確認しながら治療継続の必要性を確かめる。 貧血があれば鉄剤内服、食事療法なども併用する。
稀発月経	無排卵が原因の場合や更年期以降の方の場合は、子宮体癌のリスクがあるので、ホルモン検査や癌検診をした上で、生理の21日目から黄体ホルモンを1週間内服し、生理周期をほぼ1か月になるようにする。
続発性無月経	黄体ホルモン単独、もしくは卵胞ホルモンとの組み合わせで生理を誘発する。それと並行もしくは生理誘発後、必要があれば定期的にホルモン治療を行ったり、漢方薬を使ったりする。